水曜のスイム

昨日の事を覚えていたので、キックが進君？！とはいかなかったドリル、体が揺れたのか勢いはあるのにタイムは・・残念な結果に、プルは１ストローク１秒約１ｍテンポはとりあえず。やはり課題はキックと〜〜〜姿勢（胸）でした。。
　ラスは１５秒？な久しぶりに波に乗れた感じでした。。

W-Up　　１００ｘ１

ドリル　　１００ｘ４

スイム　２５ｘ６　（１’００）
　　　　　　５０ｘ１K
　　　　　　　　　　　３セット

　　　　１００ｘ３　ｘ４　（２’００）

　　　　２５ｘ２　（１’００）

ダウン　１００ｘ３

計　２７５０ｍ　（１時間１５分）