木曜のスイム

連日の高校生を相手に・・・、無理！気持ちだけでパワーが上がりません！後半中学生のアップを参考に５０を、ほぼメイン無しの７０％スイム。

W-Up〜　１００ｘ４

スイム　５０ｘ１０

　　　　　１００ｘ１　K
　　　　　　　　　２セット

　　　　５０ｘ１０　（１’００）

　　　　２５ｘ２　（１’００）

ダウン　１００ｘ３

計　２４５０ｍ　（１時間１５分）