火曜のスイム

中４日で元気１００％で右に大学生左に高校生と休む間もなく１３０％オーバーの強度！

４セット目は２５までで撃沈！Eに。メー一杯のスイム。

W-Up 　　１００ｘ１

ドリル　　１００ｘ６

スイム　１００ｘ５　ｘ４　４Hｋ

ダウン　１００ｘ３

計　３０００ｍ　（１時間１５分）