金曜のスイム

今日も彼に合わせて１３０％の強度で！も？早々に力尽きた・・・今週５日目。

キックもスイムも７０％のスイム。

W-Up　　１００ｘ１

ドリル　　１００ｘ５

スイム　１００ｘ６

　　　　　５０ｘ６　キック

　　　　１００ｘ６

　　　　　５０ｘ６　キック

　　　　　５０ｘ４

ダウン　２９００ｍ　（１時間１５分）