金曜のスイム

２・３日１００のスピードを上げてみたがサークルはまだ１’４５で一杯です。当分このペースでスピードの底上げをを図ってみます。。

元気１００％で！

W-Up　　１００ｘ１

ドリル　　１００ｘ２

スイム　２５ｘ６+５０E−２５ｘ４+５０E

　　　　　１００ｘ５　ｘ２　（１’４５）　４HE

　　　　　１００ｘ３　ｘ４

ダウン　１００ｘ３

計　３１５０ｍ　（1時間）