70.35Kgなわとび。1分程度の休憩をはさみながら、跳び方を変えて400跳びくらいずつ。5回くらい。その後は新しい跳び方を試しながら適当に跳ぶ。大した準備運動もいらず、20分弱で十分な運動量をこなせる。こんな素晴らしい運動が他にあるだろうか。いや、ない

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