初トレッドミル
5:00/km 傾斜5.0度で 5km。
68.05kg
最後1km だけ傾斜を 6.0度に上げる。
5度だと 4:40/km くらいの負荷だろうか。もうちょっと強いかも。
6度に上げると、4:25/km くらいの負荷になる。
負荷はそんな感じで、ケツとハムに効いてくる。狙い通り。
足腰に掛かる衝撃はアスファルトの路面より優しい。
平日に 5km くらい負荷をかけて走るのはありかも。
フォームの崩れが気になる。
蹴るっていいう動作に対する手応えがないので、着地のフォームは崩れちゃいそう。
着地が前に出てもなんの問題もなく走れる。
ご飯食べて帰宅してお風呂入ったりした後の体重をみて、ご飯をガッツリいかなければよかったかなぁ、とちょっと後悔。
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