20200216-Sun

9.59km 5:28/km

フリーラン 3.0 投入。
健康にいい程度のペースで。

回転数を高く保つ意識付けが大事みたいだ。
若かりし頃はストライドを伸ばすのが正義だと思って生きていたけど、あんまり正しくなかった。
大殿筋にしっかり乗りつつ、回転数を高く。これだね。

という事で大臀筋を力強く使うトレーニングをしたい。
トレッドミルは傾斜をつけられるらしいので、2〜3度の傾斜で 5:00/km 30分くらい走ればいいだろうか。傾斜の負荷をわかってないけど、走れるだろうか？