20200215-Sat

10.7km 4:43/km
69.5kg

いい調子。
ウォームアップは軽くなわとび。前跳び2分くらい。
トップスピードを上げるために最後ウェーブ走を取り入れようとしてみた。
Runtasitcが５００ｍごとのスプリットを教えてくれるんだけど、これ、厳密に５００ｍ区間の時間じゃないっぽい？ペースを上げて 4:17, 流して 4:23。あれ？
小刻みにウェーブ走するなら自分でラップを測るとかしないと正確なスピードはわかんないって事か。
というのもあるし、一度ペースを上げるとフォームが整ってジョグのペースも上がる。

一度トップギアまで上げるタイミングを作らないとトップスピードは上がらない。
トップスピードを上げると一定のペースで走る場合のペースもあがる。