20200201-Sat

10km 4:49/km
69.55kg

速めのペースで。
体重もいい感じ。明日も走れれば走って、６８ｋｇ台にワンタッチできるとナイス。
愚痴が多めだったけど、Nike Run Club のスピードトレーニングは結構良い。
エクササイズタイマーを使ってファルトレクもいいかな。トータルの距離まで決められてしまうのはイヤだ。
トップスピードを上げたければ 30秒〜1分、持久力を上げたいなら3〜4分に合わせてファルトレクするのがいいかなーという考え。半分ジョグ、半分ファルトレク、とか自分で組み替えたい。