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mixiユーザー(id:18495534)

2020年01月26日03:34

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20200125-Sat

7.3km 5:20/km
68.6kg

最後にペースがガタ落ちしたような記録になってしまっているけど、これはウィンドスプリントやクールダウンをしていた部分。平均ペースがブレるので、アプリは止めておいた方が良さそう。

体重は、もっと戻るかな。水分は補給したけど、食べたらもっと戻るはず。
縄跳びの効果がでている。今までトップスピードが 4:20/km だったけど、もうちょっといけそう。
普通に走るのもいいけど、ウェーブ走やファルトレクを取り入れるのも良さそう。今回は6kmだけど、10卅る中でウェーブ走でペースを変えていけたらいいかなぁ。

あと、Aスキップ。これはもろに股関節にクるやつ。これをスムーズにできるようにしてから、スプリント練習に入っていきたい。
https://youtu.be/wXdP-5t6TKY?t=125

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