20191109Sat

7.59km 6:26/km
73.05kg

フォアフットというか、ヒールコンタクトでない走り方は楽じゃなかった。
なんていうか、腰を高く保つっていう抽象的な表現だけどそのための筋肉が足りない。
現役時代にも、疲れてダレてこの部分が保てなくなると股関節とか腿の外側が痛くなってた。今、定常的にそのフォームに近い。

片足ずつの腿上げを、
1. ゆっくり上げて数秒保持
- 筋力アップ
2. 軽く走りながら片足４歩ずつ切り替えを繰り返し
- 前に振り出さず真下に下ろすクセを着けながら
- 着地のときのアーチの使い方を意識しながら
- ちゃんと踵までつける
- 動きの連動のトレーニング
をやってみる。