20191020Sun

4.68km 4:45/km
73.35 -> 72.6kg

膝がのダメージがないからと調子に乗って完全にペースを間違えた。
言い訳をするなら、フォームをさらに変えて股関節を使っていくように変えてみたら最初の 1kmがらくだったので見誤った。
しばらくは、股関節を使いつつ 5:00/km の感覚を見つけよう。

走る前後で体重を測ってみた。700gくらい減っている。
走る前はごはんをたくさん食べたりはしてなくて、朝にフルーツグラノーラと野菜ジュースを摂ったくらい。
体重を測った後で走る前にスポーツドリンクを 500ml飲んでいる。
走っている途中、さらに 500ml を飲みきっている。

１L摂取した水分の影響は走った事で全くなくなっているように見える。
さらに減っているのはなんでかわからない。ランニングにそこまで減量効果あったっけ。

代謝のために多めに水分を摂っているので、むしろ水分を摂っているから体重が減っているという効果があると嬉しい。