ふくらはぎの衰え。

　事務仕事だけに、日中のほとんどを座って過ごしているので尻から腿の
裏側に掛けて神経痛のようなしびれや血行不良感があるので、トイレに行
くたびに足回りのストレッチをしてみたりするんだけど、あまり改善しない。
　1分ほど屈伸したりもするんだけど、あんまり変わらなかったりも。

　イスのクッションが悪いのかな？とダンロップの車いす用エアクッションを
買ってみたり、あらかじめ座る形に成型されたクッションなどを使っている
けども、替えたときにはそれなりに効果があるなと思うんだけど、ほどほどで。

　こんな日々なのでいずれ、痔になったり座骨神経痛とかになってしまうだろ
うな〜と気に病んでいたんだけど、ふくらはぎが下半身のポンプになっている
という記事を見つけ、「カーフレイズ」をトイレに行ったときにやってみた。

　ようするに壁に手を付けて、背伸びするようにかかとを上げる感じの運動を
数分やってみたところ、なんとなくふくらはぎあたりがほぐれたな？と思え、
その後のデスクワークは、いつもの不快感が少なかった。

　風邪とか引いていなければ、週に４〜５時間ほどスロージョギングしている
んだけど、たぶん、ふくらはぎポンプの機能を回復するには、主にふくらはぎ
を使う運動をしないとダメなんだろう。

　まあ、そんなわけでふくらはぎを揉んでみて固いなと思った人は、一日数回
カーフレイズしてみると余計な出費などせずに快適に過ごせるかもよ？