夏から秋への季節変化への心身を守る方法があります。

季節の変わり目は気温の変化などに体を合わせるために自律神経が見えない所で働き気づかないうちに大きく体内に疲労が蓄積し心身に悪影響を及ぼし頭痛や風邪、心のしんどさにつながったりします。

夏から秋にかけての季節の変わり目は夏に落ちた代謝が戻らないために、体内が冷え体調不良を起こしやすくなります。冷え性改善には、湯船につかることが大切です。発汗作用をきたえることができるほか、体を芯から温めることができるので、質の高い睡眠にもつながります。入浴には神経を興奮させる作用があります。眠りにつく直前ではなく、ベッドに入る1時間〜2時間前には入浴を済ませておけばかなり体調は守れます。

体調不良だけでなく、風邪などの感染症のために体調不良を起こしやすい季節でもあります。食事で免疫力を高め、感染病を予防できます。タンパク質を十分に摂取して下さい。肉や魚をしっかり食べて下さい。食欲の秋は無意味な言葉ではありません。体が体調維持のために食事を要求しているのです。季節の変わり目にダイエットは辞めて下さいNGタンパク質を摂取すると、筋肉量が増え体温が上がりやすくなり体温を上げることで短期間で体内のウイルスを排除できます。

水分をこまめに摂って下さい。体がまだ次の季節に対応しきれていないため汗をかきすぎるなど、喉のかわきを覚えにくいなどの症状が出やすいので、水分摂取は意識して取って下さい。

良質な睡眠をとるためには、まず、部屋の室温・湿度を快適な状態に保って下さい。照明を利用して気分をリラックスさせた状態でベッドに入ると体調不良の対策になります。

これを生活の中で参考にしていただければ幸いです。