心の荒れ方を止める方法があります。

今日は少し面白くない事があっていらつく。イライラする衝動に駆られてしまう事は誰にもあります。私は結構、頻度が高いのですけど、気持ちが沸き起こった時の心理学的な対処法をいくつか書いてみます 。

深呼吸をして気持ちを落ち着けることが一番大切です。トイレや洗面所にでも駆け込んで、イライラしている自分の顔をよく見て下さい目眉間にしわが寄った怖い顔の自分と向き合う事で熱も冷めてくれます。

数を数えることに集中することで、イライラをまぎらわせることもできます。数えているうちに切り捨てられる気持ちに向かうのも解消法の一つです。

怒りの持続時間は20分ほどです。それ以降は、違った気持ちに切り替わってしまいます。感情がふっ切れてしまうまでは別の事を考えるのが効果的です。

手っ取り早く気分を変えるには、その場から立ち去ることです。特に室内などの閉塞感のある場所にいると気分がイライラしがちになります。外に出るなどして気分を変え冷たいものでも飲みながら外の風に吹かれていると、すうっとイライラが消えます。

人が集まる場所では必ずといっていいほど、トラブルが起こります。イライラしないように自分をトレーニングして、気楽に毎日を過ごせるように特に問題のある私と一緒に実行し訓練していけたらと願います。

これを生活の中で参考にしていただければ幸いです。