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mixiユーザー(id:14855706)

2015年07月30日01:14

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熱帯夜でも睡眠の質を高める方法があります

快眠のエキスパートに聞く! 熱帯夜を涼しく乗り切るコツ
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=141&from=diary&id=3540074
熱すぎて眠りにくく、睡眠不足になりがちな熱帯夜ですが睡眠不足が続くと、疲れやすく、健康を崩しやすくなりますふらふら

睡眠不足を解消するためにも、しっかりと深い眠りを得ることが重要になりますパスワード

就寝の1時間前には、テレビTVNGを消したり、ゲームを止めたり、パソコンパソコンNGを消したり、携帯電話・スマホ携帯電話NGに触れないようにして下さい。神経を興奮させ、寝つきを悪くしますもうやだ〜(悲しい顔)

クラシック音楽ムードを聞く耳のも効果的です。ゆっくりめの、静かな音楽を聞きながら、リラックスしましょう。リラックスが深まると、眠りの質が良くなります。特にモーツァルトは効果的です。曲の中に1/fゆらぎと言い周波数fに反比例するゆらぎが多く交感神経の興奮を抑え、心身共にリラックスした状態を作り眠りの質を高めてくれます眠い(睡眠)グッド(上向き矢印)

入浴後はすぐに寝るのも効果的ですいい気分(温泉)上昇した体温は、反動でいっきに下がろうとするために眠りにつくチャンスになりますわーい(嬉しい顔)

暑苦しい熱帯夜が続く真夏ですが、睡眠の質を上げ乗りきっていただくために参考になれば幸いですドアあせあせ眠い(睡眠)グッド(上向き矢印)クローバーわーい(嬉しい顔)手(チョキ)ぴかぴか(新しい)
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コメント

  • mixiユーザー

    mixiユーザー2015年07月30日 03:40
    あとストレスがあるときは不満とか紙に書いたりして破くと一気に取れますね。
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2015年07月30日 10:52
    PCにコピーしました。メモ
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2015年07月30日 11:04
    就寝時に「焼酎」「オンザロック」でグラス一杯だけ田島になす。手術された主治医が「100%のエチルアルコールで一日20ccまでと言われています。「25度の焼酎だと20cc×q00÷25=80ccになるます。氷を入れますので100cc位に成ります。ビール
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2015年07月30日 12:27
    > mixiユーザー それも良い方法ですね
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2015年07月30日 12:29
    > mixiユーザー つたない文章を有難う御座います。焼酎もウィスキーもアルコール度数が強く体に良くないだけに寂しいですね
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2015年07月30日 12:29
    シーがイルさんは出来てないぽい?
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2015年07月30日 12:32
    > mixiユーザー そもそも低血圧なんで無理だから最初から放置
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2015年08月01日 11:46
    > mixiユーザー 沖縄のクースー「ズイ泉=50度」を愛飲しています。市販のウイスキーよりもつ強いです。ワイングラス
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2015年08月01日 11:55
    > mixiユーザー ただ酒で寝たら、途中で目が覚め、次に寝にくくなりますよ。目が覚めない人には向いてるかもしれませんね
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2015年08月02日 09:08
    > mixiユーザー 御忠告ありがとう前回の脳出血は生活習慣病での恐れはあると思っています。今度、倒れるまでに「達成しなければならない事がありますから、生活習慣が変える必要が有るのかも有るかもわかりません。ワイングラス

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