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2015年07月30日01:14

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熱帯夜でも睡眠の質を高める方法があります

快眠のエキスパートに聞く! 熱帯夜を涼しく乗り切るコツ
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=141&from=diary&id=3540074
熱すぎて眠りにくく、睡眠不足になりがちな熱帯夜ですが睡眠不足が続くと、疲れやすく、健康を崩しやすくなりますふらふら

睡眠不足を解消するためにも、しっかりと深い眠りを得ることが重要になりますパスワード

就寝の1時間前には、テレビTVNGを消したり、ゲームを止めたり、パソコンパソコンNGを消したり、携帯電話・スマホ携帯電話NGに触れないようにして下さい。神経を興奮させ、寝つきを悪くしますもうやだ〜(悲しい顔)

クラシック音楽ムードを聞く耳のも効果的です。ゆっくりめの、静かな音楽を聞きながら、リラックスしましょう。リラックスが深まると、眠りの質が良くなります。特にモーツァルトは効果的です。曲の中に1/fゆらぎと言い周波数fに反比例するゆらぎが多く交感神経の興奮を抑え、心身共にリラックスした状態を作り眠りの質を高めてくれます眠い(睡眠)グッド(上向き矢印)

入浴後はすぐに寝るのも効果的ですいい気分(温泉)上昇した体温は、反動でいっきに下がろうとするために眠りにつくチャンスになりますわーい(嬉しい顔)

暑苦しい熱帯夜が続く真夏ですが、睡眠の質を上げ乗りきっていただくために参考になれば幸いですドアあせあせ眠い(睡眠)グッド(上向き矢印)クローバーわーい(嬉しい顔)手(チョキ)ぴかぴか(新しい)
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