東中野健康クラブ

■東中野健康クラブ（9:45-11:15、毎週日曜日）
場所：東中野区民活動センター　多目的室

1)養生気功法　65分
・站椿功（三円式、拝仏式） 本日はそれぞれ5分
・運気法（開合運気法、回転運気法、腰回転法）
・順気法
・陰陽開合法
・起落回転法
・托天覆地法
・大転換
・白鶴展翅（左右対称と時間差）
・行歩法（標準/俯掌、托天掌、開合、白鶴展翅、収功）

9時50分から10時55分までかかりました。



[休憩]5分

2)太極24式　1回 　25分
０）　静立養気法 （予備式）
１）　調気法 （起式）
２）　捧球（ほうきゅう）
３）　抱球（ほうきゅう）
４）　攆球（ねんきゅう）
５）　大扌履（だいり）
６）　攬雀尾（らんじゃくび）
７）　十字単鞭（じゅうじたんべん）
８）　左右展翅（さゆうてんし）
９）　白鶴亮翅（はっかくりょうし）
１０）左楼膝拗歩（さろうしつようほ）
１１）左手揮琵琶（さしゅきびわ）
１２）右楼膝拗歩（うろうしつようほ）
１３）右手揮琵琶（うしゅきびわ）
１４）搬欄捶（ぱんらんすい）
１５）如封似閉（じょふうじへい）
１６）揉球勢（じゅきゅうせい）
１７）倒攆肱（とうれんこう）
１８）単鞭（たんべん）
１９）雲劈手（うんぺきしゅ）
２０）玉女穿梭（ぎょくじょせんさ）
２１）野馬分髪（のばぶんそう）
２２）攬雀尾（らんじゃくび）
２３）如封似閉（じょふうじへい）
２４）収勢（しゅうせい）

１９）雲劈手（うんぺきしゅ）
　　・本日も詳しい足の運び（薛永斌先生から教えられたオリジナル）と手の運用を説明して、個別指導しました。現在無極静功日本で教えられている足の運びと違います。



11時25分に終了しました。日曜日の会員3名が参加しました。
その後3名に30分間補習を行いました。

いつもの洋室4号よりも倍以上広い部屋で片面はほぼ全面ガラス張りでした。出来ていない会員の様子が見えてしまい、つい時間をオーバーしてしまいました。10月からはこの多目的室を予約するつもりです。