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2018年12月10日13:10

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無極静功中野クラブ月曜教室初級クラス

■月曜日初級クラス(9:00-11:00、月3回)
場所:中野区東中野地域活動センター洋室4
担当西田です。本日はいつも通りの時間でした。

1)養生気功法
・站椿功(三円式、拝仏式)
・運気法(開合運気法、回転運気法、腰回転法)
・順気法
・陰陽開合法
・起落回転法
・托天覆地法
・大転換
・白鶴展翅(左右対称と時間差)
・行歩法(標準/俯掌、托天掌、開合、白鶴展翅、収功)

※初心者いる場合、站椿功(三円式、拝仏式)はそれぞれ3分以内に限定します。

站椿功は馬歩(三円式)30分と拝仏5分の計35分行いました。
行歩法距離をそれぞれ半分の練功したので10時間15分までかかりました。



[休憩]10分

2)太極24式 2回  16分
0) 静立養気法 (予備式)
1) 調気法 (起式)
2) 捧球(ほうきゅう)
3) 抱球(ほうきゅう)
4) 扌輦球(ねんきゅう)
5) 大扌履(だいり)
6) 攬雀尾(らんじゃくび)
7) 十字単鞭(じゅうじたんべん)
8) 左右展翅(さゆうてんし)
9) 白鶴亮翅(はっかくりょうし)
10)左楼膝拗歩(さろうしつようほ)
11)左手揮琵琶(さしゅきびわ)
12)右楼膝拗歩(うろうしつようほ)
13)右手揮琵琶(うしゅきびわ)
14)搬欄捶(ぱんらんすい)
15)如封似閉(じょふうじへい)
16)揉球勢(じゅきゅうせい)
17)倒扌輦肱(とうれんこう)
18)単鞭(たんべん)
19)雲劈手(うんぺきしゅ)
20)玉女穿梭(ぎょくじょせんさ)
21)野馬分髪(のばぶんそう)
22)攬雀尾(らんじゃくび)
23)如封似閉(じょふうじへい)
24)収勢(しゅうせい) 



3)定歩太極24式 1回  8分
0) 静立養気法 (予備式)
1) 調気法 (起式)
2) 捧球(ほうきゅう)
3) 抱球(ほうきゅう)
4) 扌輦球(ねんきゅう)
5) 大扌履(だいり)
6) 攬雀尾(らんじゃくび)
7) 十字単鞭(じゅうじたんべん)
8) 左右展翅(さゆうてんし)
9) 白鶴亮翅(はっかくりょうし)
10)左楼膝拗歩(さろうしつようほ)
11)左手揮琵琶(さしゅきびわ)
12)右楼膝拗歩(うろうしつようほ)
13)右手揮琵琶(うしゅきびわ)
14)搬欄捶(ぱんらんすい)
15)如封似閉(じょふうじへい)
16)揉球勢(じゅきゅうせい)
17)倒扌輦肱(とうれんこう)
18)単鞭(たんべん)
19)雲劈手(うんぺきしゅ)
20)玉女穿梭(ぎょくじょせんさ)
21)野馬分髪(のばぶんそう)
22)攬雀尾(らんじゃくび)
23)如封似閉(じょふうじへい)
24)収勢(しゅうせい)

10時55分に終了しました。
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