年齢的に見ると、本来、基礎代謝の平均値はもっと低い。平均値よりも500kcalくらい高いので、普通に生活してたとしても、同世代よりは代謝するはずなんだが・・・特に大食漢ではないのに、それほど代謝している実感がない。でも、基礎代謝が高いということは

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本来、ダイエットでは、食事制限はよくあることだ。最近、食事制限しているわけじゃないけど、あんまり食欲はない。いいことだよね。元気ないわけじゃないし・・・やっぱり結果として、体重は減少傾向だね。まだまだ体重は減らしていきたいけど、健康的にでき

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なぜか、体重が減っている・・・出張明けから、体重がかなり減っている。いつも出張いくと、若干増えることが多いのだか、なぜか体重が減っている。しかし、出張中はコンビニ食、かなり食ったけど・・・理由はよくわからないが、歩いたことはかなり歩いた。そ

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これまでも、出張が連続すると体重が増えるというあるある。まあ、出張って不規則に生活になりがちだし、現地で外食しちゃうと、そりゃ体重が増えるね。5月まで、何回も続くから、外食ケアしないとヤバイかもね。気を抜くと、5kgくらい増えちゃうから、気を付

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だいぶ体重が安定してきたみたいだ。年末年始の前の状態よりも、少し減り気味でキープしているようだ。まずはこのままは必須で、さらに減らすためにどうするかだな。少しでも運動できればいいのだが、仕事が順調で、ほとんどPCに向き合っている状態だから、運

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年末年始で増えてしまった体重が、ようやく減少傾向に転じてきた。長いことキープ体重であった数値を、今朝下回った。これが一つの壁なんだが、ここまでは来れるようになった。今後は、これ以上に減っていくために、何ができるか、何をすべきか、という課題に

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内臓脂肪を減らす薬や血糖値を下げる薬など、続々と新薬が発表されてる。最近は、ダイエットというより、健康な身体を求めることに重きを置くようになってるね。まあ、見た目が痩せたとしても、健康な身体じゃなきゃ、元も子もないからね。でも、この健康な身

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最近、血糖値を気にしてみていると、やはり食事のあと、一番血糖値が上がる・・・しかも、急上昇する。それを抑えるためには、食後の運動がいいらしい。できれば、食後は1時間程度動きたい。そんなことが実現するれば、もっと健康になるんだけどな。

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年末年始で増加していた体重が、なかなか戻らなかったけど、先週、やっと戻った。しかし、これからがようやく減量だね。どうやら、まだ摂取カロリーが多いようだ。でも、これ以上減らすと、お腹がすいたままになる。カロリーや糖質を抑えながら、満腹感を長続

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最近、ときどき腰痛が酷い時がある・・・おそらく、机に座っている時間が長く、腰に負担がかかっているからだな。時には、かがむことができないくらいに・・・ストレッチとか、マッサージとかすればかなりよくなるんだけど、根本的には、姿勢を正さないとな。

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久しぶりに、あまり食欲がなかったので、あっさりしたものしか食べてなかったら、なんと、血糖値がかなり下がった。なかなか血糖値が下がらなかったのに・・・ただカロリー取り過ぎてただけだったのか・・・もしも、今回のような食事を続けることが大事ならば

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