増えたまま

体重「９０．３」、体脂肪「３０．７」

昨日の食事
朝食　アロエヨーグルト、水２杯
昼食　カップたぬきそば、おにぎり、パン
おやつ　のど飴、チョコレート、せんべい
夕食　いなり寿司、味噌汁、納豆、サラダ、とんかつ、ヤクルト
寝る前　飲むヨーグルト、アイス、ホワイトサイダー

朝は７時起床
午前中は仕事
午後は仕事
夕方はバスケ練習
夜は治療院、録画テレビ、アプリ

朝は７時に起きる。朝食を食べて出勤する。
午前は仕事をする。
午後は昼食に弁当を食べてから仕事する。
夕方はバスケ練習をする。
夜は治療院に行きハリとお灸で痛みをとってもらう。帰宅してお風呂、夕食後に録画テレビを見ながらアプリをしていたら寝てしまう。
体重は増えたまま…