mixiユーザー(id:11640946)
2019年03月21日20:59
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ダイエットしたいなら （NL）
２０代の時に４５kgキープしてた経験から、次の事を実践してみ？
１．夕飯食べ終わったらすぐ入浴
食事後３０分以内に入浴すると、胃に十分な血液が回らないので消化不良を起こすと言われているので、それを逆に利用する。
１０食べて１０消化したら、最大１０吸収しかねない。
１０食べても８しか消化できなかったら、最大８までしか吸収できない。
食べる量を減らさずに減らした効果を狙ってみる。
２．昼飯が弁当派限定で、「冷や飯」を食う
自宅から職場に持参した弁当（コンビニ弁当等含む）は暖めずに食べる。
休憩室等の冷蔵庫が使えるなら、夏場はもちろんだが冬であっても、キッチリ冷やして食べる。
米の糖分が「レジスタンスターチ」とかに変質するせいで、糖の吸収が格段に悪くなる。
３．昼食時間は遅めに
「糖の吸収」を司る酵素？のビーマル１が午後２時頃が一番その量が減るらしい。
なので昼食はできれば「早めに摂るより遅めに摂る」のが正解。
夕食までの時間が短くなるから、夕飯時ドカ食いせずに済む。
４．夜の間食はしない。
これにハマったせいで、今の私は５０kg台前半になってしまったので…。
あと、私個人の実体験に基づいているが、万人に効く保証はしませんのであしからず。
■本当に痩せるサプリは「ほぼ毒」!?―― “青汁王子”逮捕で注目、専門家が語る「ダイエット商材の闇」とは
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１．夕飯食べ終わったらすぐ入浴
食事後３０分以内に入浴すると、胃に十分な血液が回らないので消化不良を起こすと言われているので、それを逆に利用する。
１０食べて１０消化したら、最大１０吸収しかねない。
１０食べても８しか消化できなかったら、最大８までしか吸収できない。
食べる量を減らさずに減らした効果を狙ってみる。
２．昼飯が弁当派限定で、「冷や飯」を食う
自宅から職場に持参した弁当（コンビニ弁当等含む）は暖めずに食べる。
休憩室等の冷蔵庫が使えるなら、夏場はもちろんだが冬であっても、キッチリ冷やして食べる。
米の糖分が「レジスタンスターチ」とかに変質するせいで、糖の吸収が格段に悪くなる。
３．昼食時間は遅めに
「糖の吸収」を司る酵素？のビーマル１が午後２時頃が一番その量が減るらしい。
なので昼食はできれば「早めに摂るより遅めに摂る」のが正解。
夕食までの時間が短くなるから、夕飯時ドカ食いせずに済む。
４．夜の間食はしない。
これにハマったせいで、今の私は５０kg台前半になってしまったので…。
あと、私個人の実体験に基づいているが、万人に効く保証はしませんのであしからず。
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