体重71kg。75kgのデッドリフトをした後１時間トレッドミルで走った

1バーベル・デッドリフト 0:21.4 2:32.7 3 60 kg
2バーベル・デッドリフト 0:18 　　　4:15.6 3 70 kg
3バーベル・デッドリフト 0:34.8 3:30.9 10 75 kg
4バーベル・デッドリフト 0:35.8 3:14.5 10 75 kg
5バーベル・デッドリフト 0:39.8 3:29.8 10 75 kg

8.67 km
距離
59:57
タイム
6:55 分／km

今日は実は飲みに行くつもりだったが職場でのストレスもなく天気も午前中はよく昨日1日サウナに入った後１１時前には寝れて7時過ぎまで寝れて体調も快調なのでトレーニングすることにした。
少しだけ残業して上がった。市立病院の食堂に行ったら昨日飲みに行くつもりだと伝えていたので慌てさせてしまった。久しぶりに親子丼を食べたが満足だった。
アクアトピアは５時４５分ぐらいにストレッチや体躯トレーニングも終えてウエイトトレーニング室に入れた。混んでいなかったがガラガラでもなかった。快適にトレーニングできた。
そのあとのランは時速６キロ半ぐらいで始めたが辛くて6．1でのんびり４０分ぐらいまで走った。それから少しずつ速度を上げて最後の６分からキロ７分、８分、９分、１０分とちょびっとずつ上げて終わった。
そのあとストレッチして風呂に入って今帰宅した。

明日は天気が悪いらしい。1時に入れ替え戦があり7時に代表の試合があるのでサッカー三昧にしたい。早い時間に10キロ程度走り風呂に入って１２時にはビール飲みながら昼ごはん食べてそれからゆっくりだ。楽しみ。
日曜日晴れたら近場の山に行きたいところ。