昼からアクアトビア見学と歯医者に行った。その後90kgのdead liftをしたあと５km走った

dead lift　は10回3セットできた。

その後のランは

5.01 km
距離
37:10
タイム
7:25 分／km
平均ペース

今日は昼仕事が落ち着いてから休みをもらって色々用事を足してきた。

まずはトレーニングについて。下半身のトレーニングは２３日ぶり。１２月２５日以来だ。
ランは１２月２７日以来。２１日ぶりだった。年末の最終週までは筋トレとランは出来ていたが年明けの週と翌週が風邪で飲んで薬飲んで寝るみたいな感じだった。今週も昨日デッドをしに行くつもりが閉館日だった。ようやくの筋トレだ。デッドリフトは前回87.5kgだったのだが最初ためにし６０kg引き80kg引き余裕を感じたので９０kg引くことにした。最初と2回目のグリップを順手にしたのだが8回目で握力がなくなり一度床に置いて握りだけ少し直して10回引いた。3回目はオルタナティブグリップにしたんだけどそうしたら順調に引けた。握力がどうなるかが問題なあ。ランについては絶不調。前回のスクワットの後もこんな感じだった。筋トレ後のランは疲労抜きと捉えてタイムは気にしないようにするのがいいのだろう。

歯については前回の喜茂別岳敗退の後の運転の途中から右下の一番奥の歯がズキズキと痛くなった。これは火曜日に歯医者かなと思ったのだが火曜日の朝は気にならなくなったので歯医者にはいかなかった。だが水曜日コタツでうたた寝したあとにチョコを食べたらやはり右下奥歯が痛い。ズキズキする。それで今日仕事が落ち着いたところで休みをもらって近所の歯医者に行ってきた。レントゲンを撮ったところ根には異常は見えないとのこと。◯◯◯の調整をして様子を見ることになった。火曜日にまた歯医者に行くことになったのだが筋トレ前の伊予製麺でもうどんを食べるときに痛むのでやはり根の治療が必要なのだと思う。あまり歯ごたえのあるものをいつも食べてないので普段の生活は問題ないと思う。

予約した歯医者の前に2時間程度の時間があったので近所のスポーツクラブの施設を見学してきた。2時過ぎに行ったのだけど結構老人が沢山いた。３０キログラムのダンベルがあって少し上がった。プールが暖かくていい感じだ。床引きデッドリフトできるか確認するのを忘れた。残念なことに月会費の日割り計算はしないとのこと。また入会金、年会費無料なのが来月あるかはまだ未定とのことだった。２５日に来月再度入会金年会費無料かどうかが決まるとのことだった。来月入会金年会費無料であれば二月から入って見ようかなと思った。なんてったって風呂が月会費払えば入り放題。トレーニングしてなくても風呂だけ入りに行ってもいい。もし無料でなければ四月にでもキャンペーンするだろうからそのときにしようかなと思う。