５時過ぎに起床。天気は曇りだ。朝食は牛乳とコーヒーを飲む。蒸かしいも、りんごとイチゴ入りヨーグルトを食べる。１０時前に自宅を出た。アーデントとイオンで買い物をして帰った。雨が降りそうなので急いで帰った。肩に湿布を貼った。昼食を軽めにした。昼

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５時頃起床。天気はよい。朝食は牛乳とコーヒーを飲む。りんごとイチゴ入りヨーグルトを食べる。まだ胃が不調なのでパンを食べない。可燃物を処理した。１０時ごろ自宅を出た。皮膚科へ向かった。途中ATMに寄った。皮膚科は少なく待たなくてできた。ついでに

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５時過ぎに起床。天気はよい。朝食は牛乳とコーヒーを飲む。食パン、りんごとイチゴ入りヨーグルトを食べる。１０時過ぎに自宅を出た。フレッシュハウスで肉を買ったので重い。台車だったがやはり堪える。旬屋とS東美でも買ったのでさらに重くなった。台車で

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５時半頃起床。雨が降っている。朝食は牛乳とコーヒーを飲む。食パン、りんごとイチゴ入りヨーグルトを食べる。朝食を食べ過ぎた。雨で外出できない。本を読んだ。自転車をこいだ。昼食を軽めにした。昼寝をした。本の続きを読んだ。おやつを食べた。夕食を食

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５時半頃起床。天気はよい。朝食はアーモンドミルクと牛乳、コーヒーを飲む。塩パン、トマト、りんごとイチゴ入りヨーグルトを食べる。１０時過ぎに自宅を出た。フレッシュハウスでケチャップを買った。旬屋とアーデントでも野菜を買ったので重くなった。帰っ

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６時頃起床。天気はよい。朝食はアーモンドミルクと牛乳、コーヒーを飲む。食パン、チーズ、サラダ、リンゴとイチゴ入りヨーグルトを食べる。たまごも食べる。可燃物を処理した。本を読んだ。１１時前に自宅を出た。旬屋とアーデントで野菜を買って帰った。掃

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５時前に起床。早かったが起きた。天気はよい。朝食はアーモンドミルクと牛乳、コーヒーを飲む。サラダ、巻き寿司、りんごとブルベリー入りヨーグルトを食べる。１０時前に自宅を出た。夢彩都へ向かった。地階で買い物をした。結構重くなった。帰りにアーデン

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５時に起床。天気は曇りだ。朝食はアーモンドミルクと牛乳、コーヒーを飲む。チラシ寿司、りんごとブルベリー入りヨーグルトを食べる。１０時ごろ自宅を出た。図書館に行った。本を借りて街へ戻った。元気村と旬屋で買い物をした。再度元気村でカステラも買っ

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５時半頃起床。天気はよい。朝食はアーモンドミルクと牛乳、コーヒーを飲む。食パン、サラダ、りんごとイチゴ入りヨーグルトを食べる。洗濯物を干し掃除もした。１１時頃生協が配達の品を持ってきた。一人なので冷蔵庫に入れるのが大変だった。すぐに着替えて

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５時頃起床。雨が降っている。朝食はアーモンドミルクと牛乳、コーヒーを飲む。食パン、サラダ、りんごとキーウイとイチゴ入りヨーグルトを食べる。食べ過ぎてしまった。雨で外出できない。本を読み終えた。昼食を軽めにしたがやはり朝食が多かった。昼寝をし

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６時前に起床。天気はよい。朝食はアーモンドミルクと牛乳、コーヒーを飲む。トマト、リンゴとバナナとイチゴ入りヨーグルト、稲荷寿司を食べる。１０時前にじたくをでた。図書館に行った。本を借りた。書類提出に放送会社に行った。帰りに駅まで行き西友で買

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５時半頃起床。天気はよい。朝食はアーモンドミルクと牛乳、コーヒーを飲む。食パン、サラダ、トマト、りんごとイチゴ入りヨーグルトを食べる。１０時過ぎに自宅を出た。まず歯医者で歯ブラシを買った。フレッシュハウスで魚を買った。アーケードのマツキヨと

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５時に起床。雨が降っている。朝食はココナツミルクと牛乳、コーヒーを飲む。ふかしパン、サラダ、トマト、リンゴとバナナ入りヨーグルトを食べる。可燃物を処理した。雨と寒くて外出できない。本を読んだ。昼食を軽めにした。昼寝をした。本の続きを読んだ。

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５時に起床。雨が降っている。朝食は牛乳とアーモンドミルク、コーヒーを飲む。食パン、トマト、リンゴ入りヨーグルトを食べる。雨で外出できない。本を読んだ。昼食を軽めにした。２時過ぎに自宅を出た。雨はあがった。ゆうちょで支払いをした。粗品をもらっ

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５時前に起床。早かったが起きた。天気はよい。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。食パン、サラダ、トマト、リンゴ入りヨーグルトを食べる。１０時半頃自宅を出た。皮膚科へ行った。すぐにできた。赤外線の電気を当てた。塗り薬もされた。薬局で薬をもらった

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５時半頃起床。天気は曇りだ。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。食パン、トマト、りんごとキーウイ入りヨーグルトを食べる。可燃物を処理した。生協が１１時頃持ってきた。その後自宅を出た。フレッシュハウスで買い物をした。元気村でも買った。電話をかけ

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６時半頃起床。寝過ごしてしまった。雪が降っている。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。食パン、サラダ、リンゴ入りヨーグルトを食べる。本を読んだ。寒くて外出できない。自転車をこいだ。昼食を軽めにした。本の続きを読んだ。自転車をこいだ。夕食を食べ

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６時頃起床。天気はよい。朝食は豆乳とアーモンドミルク、コーヒーを飲む。食パン、サラダ、トマト、りんごとイチゴ入りヨーグルトを食べる。本を読んだ。ふれあいセンターに本を返しに行った。予約していた本を受け取った。昼食を軽めにした。２時頃自宅を出

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５時頃起床。早かったが起きた。雨が降っている。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。食パン、サラダ、トマト、りんごとキーウイとイチゴ入りヨーグルトを食べる。雨で外出できない。本を読んだ。自転車をこいだ。昼食を軽めにした。本を読み終えた。昼寝をし

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５時頃起床。早すぎたが起きた。天気は曇りだ。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。食パン、トマト、りんごとマンゴーとイチゴ、キーウイ入りヨーグルトを食べる。可燃物を処理した。１０時ごろ自宅を出た。旬屋とS東美で買い物をした。ゴミ袋なので重い。肩

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６時半頃起床。天気はよい。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。食パン、サラダ、トマト、りんごとキーウイとマンゴー入りヨーグルトを食べる。１１時頃自宅を出た。市の医師会に行き血液を採られた。前立腺の検査だ。電話をかけた。先に予約していたレストラ

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５時過ぎに起床。天気はよい。朝食は豆乳とアーモンドミルクlと牛乳、コーヒーを飲む。食パン、サラダ、トマト、りんごとキーウイとマンゴー入りヨーグルトを食べる。午前は寒くて外出できない。本を読んだ。自転車をこいだ。昼食を食べすぎた。ふれあいセン

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５時半頃起床。雪が降っている。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。バナナもちときなこもち、サラダ、トマト、りんごとバナナとキーウイ入りヨーグルトを食べる。可燃物を処理した。寒くて外出できない。本を読み終えた。昼食を軽めにした。自転車をこいだ。

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６時頃起床。天気はよい。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。サラダとトマト、りんごとマンゴー入りヨーグルトを食べる。たまごも食べる。本を読み終えた。寒くて外出できない。昼食を軽めにした。自転車をこいだ。本を読んだ。夕食を食べ過ぎた。風呂に入り

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６時前に起床。雪景色だ。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。食パン、サラダ、りんごとイチゴ入りヨーグルトを食べる。本を読み終えた。寒くて外出できない。昼食を軽めにした。寒かったがエレナまで買い物に行った。昼寝をした。本を読んだ。夕食を食べ過ぎ

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６時前に起床。天気はよい。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。食パン、トマト、りんごとマンゴー入りヨーグルト、たまごを食べる。ダンボールを処分しに行った。１０時ごろ自宅を出た。S東美、旬屋とフレッシュハウスで買い物をして帰った。やはり肩が重い

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５時半頃起床。天気は曇りだ。朝食は豆乳と牛乳を飲む。りんごとキーウイ入りヨーグルトを食べる。胃が不調で朝食を抑えた。可燃物を処理した。１０時半ごろ自宅を出た。フレッシュハウスで魚を買った。新しくできたキャンドーに行った。セガミとアーデントで

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