フルーツは太る

これは妊婦健診をしている自分の体験からの記述です。

妊婦さんはフルーツで太る。
その証拠に「フルーツ禁止」にすると体重増加が止まります。
それなのにこの記事によれば「フルーツは太らない」

なぜ？

簡単です。
消化吸収がよく胃に負担にならないので
「食べたことにならない」「いくらでも食べれる」からです。

フルーツも食べものですからカロリーはあります。
どんな食べ物も食べ過ぎれば太る、当たり前ですね。
たとえばふつうの食事のあと「ケーキ」を食べたとしましょう。
ケーキにはたいていバターなど油脂が含まれクリームやチョコが乗ってます。
こういう「油もの」はけっこう胃にくる。
妊娠も後半に入って子宮がでかくなり、胃にのっかってくると
こういうもんを「食事のあと」で食べれば確実に胸焼けします。
つまり「食べたいけどあとで気持ち悪くなるからやめとく」になります。
これがフルーツなら？
どんなに脂っこい食事のあとでもフルーツなら食べれる。
しかもいくらでも食べれる。
食べたあとも胃はすっきり。
ケーキ食べたあとの罪悪感はありません。
ケーキなら「今日ケーキ食べちゃったから明日はがまん」となるけど、
フルーツは「明日はがまん」という気持ちになりにくい。
「ヘルシーな食べもの」というイメージの影響もありますが、
「フルーツも甘いもの、カロリーがある」という意識が薄いのです。

さらに、この文章中にもありますが
フルーツを食べるのを推奨、っていっても１日２００グラムまで、ですよね。
２００グラムでやめられますか？ってことです。
リンゴもなしも、今は品種改良でかなりでっかい。
家族がたくさんいたら一人の割り当ては少なくなるけど、
夫婦二人ならでっかいなしをむけばとっておけないので全部食べる。
家にいる奥さんが昼にひとりでりんごをむけばひとりで全部食べる。
みかん一個１００グラムなんてかなり小さいやつですよ。
普通のみかんは２００グラム近くあります。
1個食べるとごはんお茶碗１ハイ分のカロリーですよ。

ごはんのあと、おかまに残っているごはんを「もったいない」と食べたら
太りますよね。
食後のフルーツはこれとほぼ同じなんですが、そういう意識なく食べている。
これが「フルーツで太る」理由です。
簡単に言えば「食べ過ぎなのにそれを意識しない」のがフルーツです。


フルーツは甘いのになぜ太らない？ 管理栄養士に聞いてみた
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=116&from=diary&id=4234100