mixiユーザー(id:243876)

2017年08月22日23:47

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今日のベンチプレス

55キロ3回5セット
どうも補助がいない為
限界では出来ない

たんぱく質ですが
朝鶏もも一枚をノーフライでたんぱく質35�鳥藜�15��
昼、豚ノーフライかつ
24�鳥藜�12��
間食ホエイプロテインミルク22�鳥藜�3
夜ささみ肉ノーフライ唐揚げ三本たんぱく質26�鳥藜�3
仮眠
23時にプロテイン30��
たんぱく質24�鳥藜�1��
マルチビタミン1錠飲みました
木曜日にすこやかんで
足、背筋、腹筋、肩
それぞれ限界でやる
3 5

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