火曜のスイム

中３日どうしても泳ぎが固くなる、どこが悪いか考えながらスプリント！


W-Up　　　　１００ｘ１

プル　　　片手　１００ｘ１
　　　　　　両手　１００ｘ１

スイム　　　　５０ｘ９　（１’３０）　２HE2HE２HE

　　　　　　　　　１００ｘ２　E

　　　　　　　　５０ｘ２０　レスト５”

　　　　　　　　５０ｘ１２　Fry＆Fr

　　　　　　　　１００ｘ５　E

計　３０５０ｍ　（１時間１０分）