【健康】真向法（まっこうほう）

真向法は、体が柔軟な人がよくやる４つのポーズで成り立っている。


●真向法協会のHP

http://www.makkoho.or.jp/shiru/about.html

※ポイント

　背骨は曲げない。股関節を曲げる。

　可動範囲を広げたい場合は、小さくスイングすると良い。もちろん、無理は禁物。痛気持ちいいぐらいで止めておく。


●真向法のプロ　整体カウンセラーが語る股関節柔軟の秘密　

http://kaihuku.jugem.jp/?cid=2

このブログは、勉強になると思う。


効果は、まず疲れなくなる、疲れが回復しやすくなるということだろう。聞くところによると、例えば、毎週スキーに行ってると、次の週まで疲れが残るなどという人がいるが、あり得ない話だ。

ストレッチや食事、適切なトレーニングをしていれば、２，３日もあれば、疲れなど抜けるはず。（強度による。）

とにかく、筋肉が廃用性委縮など起こさないよう、最低限、毎日、ストレッチを行う必要はあるだろう。