アスパラガス、ビートルート、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、キュウリ、ニンニク、緑豆、レタス、タマネギ、大根、ホウレンソウ、カブ、ズッキーニブルーベリー 、グレープフルーツ、マスクメロン、クランベリー、甘露、レモン、ライム、

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損益分岐点はどこか？摂取カロリー　＞　消費カロリー　→　太る消費カロリー　＞　摂取カロリー　→　痩せる身長・体重・年齢で基礎代謝は判るが朝夕合計２〜２．５時間、ジム通いでの筋トレ（無酸素運動）＋ウォーキング（有酸素運動）で、どれ位のカロリー

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面白い減量理論を見つけたリーンゲインズ要約すると一日のうち、連続８時間はカロリー摂取して良いで、続く連続１６時間は一切カロリー摂取無し、のプチ断食有酸素運動は無し、で、週に３日は筋トレ空腹でのトレーニングは脂肪燃焼に効果が絶大らしいこれを今

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早朝、いつも通り４時起床ボケーっと、アイスコーヒーをゆっくり飲みながらグレープフルーツを１個ジムへ行って、筋トレ３０分＋ウォーキング６０分車中でコンビニの厚焼き玉子を一つ食う本来は茹で卵推奨なんだが、茹で卵は苦手だ家に帰ってブロッコリーに、

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今日も朝夕、ジムで筋トレ＆ウォーキング最近はそれが普通の状態となり、運動をしないと体が疼く様になってきたこれは作戦通り運動を全くしていなかった中年肥満男が計画的に痩せるにはこれが必要だった運動をする習慣は必要だよね７０ｋｇ台の自分、６０ｋｇ

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ネット上で色々ダイエットについて調べているが体験記、○ヶ月で○ｋｇ痩せた！って記事が多々有るが・・・・・考えてみれば第１期　ダイエット　半年間で２７ｋｇ第２期　ダイエット（現在継続中）　１ヶ月で９ｋｇって、オイラも実は減量に成功しているって

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下っ腹に続いて背中の皮も弛んできたＮＧ７４です考案した筋トレダイエットが当たりだった模様みるみるうちに脂肪が燃焼されていってる朝夕各１時間ちょっとの運動でここまで成果が出るとはねさて、食生活だがほぼ毎日摂取しているもの珈琲シナモングレープフ

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毎日、これと同じ筋トレをジムでやってる左右　各５０回×３セット　を朝夕に４１ｋｇの負荷を掛けてやってるがこれは効果てきめんですよお薦めです。横っ腹の贅肉もあっと言う間に無くなり引き締まります通勤バッグでキュキュッと「くびれ」作り！ウエスト引

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ヨーグルトはそのままじゃ苦手だでも、砂糖を入れちゃあ・・・・・ダイエットにならんなじゃあ、毎日食べるならどうするか・・・・・アイスクリームメーカー使ってフローズンヨーグルトでも作る？毎日、グレープフルーツ食べてるんだけどグレープフルーツでフ

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甘いモノを絶ち、揚げ物を絶ち、油を絶ちラム＆ささ身を蒸す＆焼きグレープフルーツを食って、シナモン珈琲を飲みブロッコリーを食い刺身の盛り合わせ喰って脂肪燃焼食品＆飲料ばかり摂取筋トレ＆ウォーキング三昧脂肪がごっそり落ち、その結果皮が弛み・・・

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今日はジムが浴室の改修工事の為に休みしょうがないんで、自宅でＤＶＤを見ながらネットサーフィンをしながら・・・・・筋トレ広背筋を効かせる例の奴を一日中やってたら筋肉痛になってもうた

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今日、チリ沖地震の津波の影響で、現場を中止にしデスクワークをする事にすると・・・・・ジム仲間の部長がオイラに攻撃を仕掛けて来て・・・・・屈してしまったＮＧ君これ、あの大雨被害の茨城県常総市に有るお菓子メーカーの奴なんだよ〜って、袋入り駄菓子

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今の減量方法だと、食生活に気を使わないと１ｋｇ/日位減ってしまう５００ｇ/日程度にしているが、それでも１５ｋｇ/月か・・・・・勿論、脱水症状になる迄、水分を取らないと言う訳では無い脱水症状になると、気分が悪くなるからなカロリーもそれなりに摂取

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毎日朝夕ジムで脂肪燃焼に特化した筋トレ＆ウォーキングそれと、脂肪燃焼に特化した食生活をしているせいか・・・・・腹の脂肪がごっそり落ちで、その結果・・・・・腹に浮き輪が・・・・・脂肪が無くなったトコの皮が弛んでるそれも下っ腹１周・・・・・浮き

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最近、マフェトン理論ってのに嵌ってるネットで調べてみて欲しいが短距離走や重量挙げの様な無酸素運動では速筋を使うマラソンやトライアスロンの様な有酸素運動では遅筋を使う速筋のエネルギーは糖分遅筋のエネルギーは脂肪オイラの様なダイエットをしたい人

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ほぼ毎日、羊肉を１ｋｇ食うって言うダイエットやってるお金は掛かるが効果は保証するラム肉（しゃぶしゃぶ用薄切り・冷凍）・もやし・エノキダケこれを蒸しておろしポン酢のタレに付けて食うんだラム肉は脂肪燃焼食品なんだけど肉の融点が44℃なんだだから何

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脂肪燃焼の自己人体改造実験の途中経過だが上腕＆胸上部の脂肪がほぼ消失、皮が弛んでる脂肪が無くなって来た事により、三角筋が盛り上がって見えるように鎖骨が浮き出て来て大胸筋との境目で出て来た腹直筋の上の脂肪はまだタップリあるが腹筋ツイスト＆広背

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ボクシングのジャブのポーズをする両手を握って、顔の前へで、両方の手を握ったまま、それぞれ脇腹の所に引っ張る肘を後ろ上に引っ張る様な円運動胸を張り、肩甲骨を寄せる様に背中で何かムニュッと上に引っ張り上がる感じそれを掴むと腕を使わなくても出来る

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３合炊き位の小さい炊飯器で炊飯器ケーキにすれば良いで、卵黄と牛乳とミックス＋α（クルミとかチョコとかドライフルーツとか）を混ぜるで、卵白は別にメレンゲにしといて炊飯器に入れる前に、卵黄・牛乳・ミックスと軽く混ぜ合わせて炊飯器で炊飯炊飯器の能

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どうやらコツを掴んだ模様朝　蒸しジンギスカン　ラム肉＆ニラ＆もやし＆エノキダケ　　グレープフルーツ　　シナモン珈琲で、ジムで筋トレ＆ウォーキング昼　いつもの通り抜き退社後、ジムに行く前に　　　　グレープフルーツ　１００％ジュース　　シナモン

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米喰い隊　隊長ＮＧ７４ですでもさ糖質の塊の白米食えないよな１合　５３４ｋｃａｌいつもの３合炊いてラーメン丼で食ったら１６０２ｋｃａｌ・・・・・食えないよなもう、米の味も、匂いも、食感も忘れたよ今日の朝食ラム肉（しゃぶしゃぶ用薄切り）５００ｇ

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筋トレ＆ウォーキングで疲れ切って帰宅丼にカップアイスクリームを二つ開けブラックの缶コーヒーを開けて掛けシナモン振りかけてさぁ〜食うかｗｗｗｗｗｗｗｗふとアイスクリームのカップの側面を見たら衝撃が・・・・・３８０ｋｃａｌ・・・・・二つで７６０

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ウォーキングの前に筋トレ又は、何か無酸素運動をしよう成長ホルモンが出て効果絶大大事なのは速度では無く心拍数心拍数を計測出来る機械を用意し心拍数＝（２２０-自分の年齢）×０．６になる位にキープ心拍数が上がり過ぎると脂肪を燃焼するのでは無く、筋

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オイラは理系の人間なのでなんでも研究するのが好きなんだが今は、ダイエット、特に、脂肪燃焼に付いて、ネットで色々調べてる脂肪燃焼効果を高める為、筋トレ前に必要な食品を摂取する基礎代謝を上げる為、筋トレをする筋トレの適切なやり方は？で、各筋肉の

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バニラアイスクリームにブラックコーヒーを掛けてシナモンを振りかけて食うと美味しいちなみに・・・・・ブラックコーヒー＆シナモンは両方とも脂肪燃焼食品バニラアイスの脂肪とプラマイゼロ・・・・・の訳ないけどねワタシだけの気になるアイスの食べ方公開

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懸垂出来る様になり隊　隊長のNG74です超肥満　＋　腕力不足　＋　肩脱臼癖って言う三重苦のオイラには懸垂って言うのは非常にハードルが高いしかし、今はウェイトでアシストしてくれるマシンが有るので懸垂が出来るって言う疑似体験が出来る今は、ギリギリ20

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それは『ヤクルト』先日コンビニで売られているのを見つけ久しぶりに飲んだ多分２５年以上飲んでなかったと思うが・・・・・あああああ、この味・・・・・凄い懐かしかったヤクルトって凍らせて飲んでも美味しいんだよね大人になって飲まなくなった飲み物ラン

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オイラみたいな減量をしている奴・・・・・一旦、減量のコツを覚えると、その魔力に取りつかれる今日の朝飯を食って臨戦態勢ラム肉を500ｇ＋もやし2袋＋おろししゃぶしゃぶのタレで喰いグレープフルーツ＋紅茶（無糖）＋氷でフラペチーノにし飲み珈琲にシナモ

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とにかく大きな筋肉を攻める1つのマシーンで複数の筋肉、トータルで大きい筋肉量を攻められるってのを初めて1週間で5ｋｇ減った勿論、水分は十分取ってる、食事も十分（糖質制限だけどね）今日はラム肉１ｋｇ＆もやし4袋＆紅茶チン・ディップスアシストで上腕

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