あなたは、あなたであっていい。　　　あなたは、あなたが思っているよりずっと愛されている。昨日の「世界に恋をしてるんだ」について、コメント欄（8/22）で、emma*さんとお話していて、思いついたこと。・・「認知のリストの12項目」の多くが当ては

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　（8/22の）認知のリストの12項目、いまは当てはまること、ほとんどないなあ。 　恋愛モードのとき以外は. . . と、ひとりごとを言って、気がついた。うつのときの、なにもかもが頼りなく、自信を喪失し、疑心暗鬼になったりする状態は――恋みたいよ！そう

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自分の取扱説明書だなんて、さすがにきまりが悪いけれど、進めよう。―― 思えば遠く来たものだ。「モンキークリニック」の認知のリストを眺めて、来し方を思った。2003年〜06年、自分のことを「死に神」みたいに感じていた。08年3月の日記で、回想している。

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自分たちの「取扱説明書」を作るのに、デビッド・D・バーンズの『10種類の認知の歪み』を参考にと探していたら、わわぅ！めっちゃステキに解説してくれているサイト、発見。「モンキークリニック」 http://monkeyclinic.seesaa.net/パーソナリティ障害が専門

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　　　どうか、なにごとも個人的に受け取らないでね♪　　　Don't take anything in personally, for mercy's sake!　アルコール・薬物依存症とか、うつ病とか、病名がはっきりしているって、それだけで福音、とても素敵なことだと思う。　あとは、病気の特徴

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「自己肯定感・受容感」というアイディアは、AC（アダルトチルドレン）という概念と同じくらい、役に立つような気がする。ACについて。 その定義を引用しよう。*1+*+-+*+-+*+　「アダルト・チルドレン」とは、「機能不全家族のもとで育った子供たちが大人にな

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（2013年8月現在）、「自己肯定感」について調べると、幼少期にいかに愛され大切にされたかが決定的、みたいに書かれたものが多い。いったん身についた自己肯定感は、その後何があっても揺らがない、とも。でも、うつ病やアルコール依存症になった人は、「自

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